Лечение мужских проблем…

У многих мужчин в разном возрасте случается храп и иногда он перерастает в ночное апноэ (само слово «апноэ» означает остановку дыхания и зачастую является совершенно нормальным явлением, например в дайвинге) и становится реальным расстройством сна влияющим на восстановление всего организма. Сразу скажу, что всё что написано далее имеет отношение только ко мне и не надо пытаться применять это на себя без консультаций с врачами ибо храп вовсе не всегда гарант апноэ, но очень часто приводит к нему.

Каждые 5 лет я стараюсь посещать всяких врачей после 40 и в 45 так и поступил и кроме всего прочего мне рекомендовали исследовать сон. Простенький прибор показал, что ночью у меня случаются остановки дыхания и содержание кислорода в крови заметно снижается. Мне тогда рекомендовали уже заняться восстановлением сна, но у меня была стройка дома и я отложил дальнейшие исследования моего сна. Прошло с тех пор 4 года, я переехал в свой дом, но потом умерла мама и жизнь катилась колесом от формулы 1, то есть быстро очень и заняться собой было некогда. Однако, в последние полгода меня стали одолевать сначала сновидения в избытке, а потом и дневная сонливость. Так как я со студенческих лет знал что думает наука о структуре сна человека, то сильно напрягся ибо это были явные признаки расстройства сна.

Впервые о сне я задумался в 90х годах прошлого века когда один мой знакомый врач-кардиолог стал спать каждые 4 часа даже днём по 40 минут и настаивал при этом, что это открыли древние греки и такой метод позволяет существенно лучше думать (нынче эта теория нашла подтверждение!). В результате он и вправду в 90е годы не просто уехал в Америку, но и стал там практикующим хирургом, а после 50 увлёкся альпинизмом и всякими марафонами. Однако, тогда было всего 2 фазы сна (быстрый и медленный), а нынче их фактически 5, то есть 4 основных фазы + REM-сон (он же БДГ-сон, где БДГ означает «быстрое движение глаз») то есть специальная фаза быстрого сна, в которую человек может впадать хоть посреди дня, засыпая за рулём, хоть ночью.

Однако, думать это одно, а применять на практике — это сильно другое! Нынче я продолжил заброшенное 4 года назад обследование во многом с подачи моего друга, который рассказал о том как ему поправили сон и что он «поздно начал здоровьем заниматься» (ну это, нормально ибо «знал бы прикуп жил бы в Сочи», как говорят аксакалы-картёжники). Прошел дополнительное обследование, поднял старые данные и убедился, что надо исправлять мой храп, который появился с армейских лет от чего я перестал спать на спине 30 лет назад. Точнее я в прошлом году подлечил нос у меня там перегородка искривлена и это создаёт существенные проблемы с детства, ну и полипы разрослись, так что один даже удалили.

Тут важно отметить, что медицина в мире за 30 лет продвинулась очень далеко в вопросах сна и даже признала ночное апноэ полноценным заболеванием, так что, в некоторых странах его лечение входит в страховку (в США эта практика началась в 2008 году). Безусловно, что именно такой подход сильно способствовал новым исследованиям и грантам в этой области, так что, через 10 лет мы наблюдаем вполне нормальный рынок услуг и решений дошедший до массового производства. До такой степени, что даже в Ижевске (600 с чем-то тыс. человек население) есть кандидаты медицинских наук по этой тематике и в популярном отделении кардиологической больницы (РКДЦ) двигают эту тему да так , что уже несколько сотен людей пользуются CPAP-аппаратами.

Нынче я прошел дополнительное детальное обследование с помощью прибора SOMNOlab2 (по ссылочке его документация и и там полезно посмотреть сколько мышц он контролирует и на лице и на ногах. Не ожидал такого подхода к вопросу, однако, оно подтвердило, что сон у меня изрядно подпорчен. После обследования мне выдали на неделю (по факту на две) прибор для коррекции сна (компрессор умный) не самой новой модели, но совершенно годный. В результате я увидел разницу и как только стало ясно какой именно прибор мне нужен спешно его купил (вчера я уже спал со своим прибором, а не «прокатным»).

В результате я теперь лечусь  CPAP (по-русски читают как транслитерацию «Сипап») и очень доволен результатами, так что готов рекомендовать многим моим друзьям напрячься и посетить врачей данной тематики.

Из того, что я уже на себе заметил: сильно поменялось пищеварение, практически полностью исчезла дневная сонливость и производительность мозгового труда заметно выросла, продолжительность сна сократилась при том, что я высыпаюсь! Однако, специалисты говорят, что процесс возвращения к «сну младенца» занимает годы, а не недели и обольщаться не стоит.  Так же почти полностью исчезли сновидения, что косвенно говорит о том, что все важные фазы сна успешно завершаются естественным путём, а не пробуждением, как было раньше из-за гипоксией мозга (нехваткой кислорода) вызванной апноэ. Вчера вот проехал 600 км за 8 часов по дороге Ижевск-Пермь туда-обратно и совершенно не устал, что тоже внятный результат терапии, конечно. Качество сна по данным приложения Pillow (часы меряют пульс и движения рукой + пара микрофонов) выросло с типичных 25-30% до 35-56%.

Ещё одно небольшое замечание, авось кому пригодится: в длинных поездках я применяю вместо кофе и шоколадок зачастую фенотропил (сразу предупреждаю, что он считается допингом для спортсменов), то есть таблетки повышающие мозговую деятельность и продающиеся без рецепта до сих пор у нас. Прямо вот очень эффективны они в утомительной дороге.

Ну и ещё дополнение: оказалось, что несмотря на храп более чем достаточно маски только на нос ибо рот всю ночь просто закрыт (ни малейших попыток храпа!). А нозальные маски намного комфортнее и легче переносятся.

Про массовое производство и очереди…

Сегодня услышал два мнения на которые не было возможности ответить развёрнуто в силу формата.

Первое мнение (оно очень популярное): «у нас всё натуральное и мы победим рынок» — так говорят люди, которые не знают почему рынок устроен иначе чем они себе придумали. «Химия» в продуктах питания появилась от того, что так можно существенно увеличить либо свойства товара (усилители вкуса) либо время хранения (консерванты) и тем самым радикально УМЕНЬШИТЬ ЦЕНУ!!! При этом больше часть «химии»  совершенно натурального происхождения и пока нет никаких доказательств, что она на него как-то влияет, кроме мнения «Кашпировского» и прочих телевизионных «гуру». В целом проблема масштабирования она кругом, конечно.

Второе мнение: «картинка» и мой первый опыт «решают». Человек однажды убедился в материальности своих иллюзий и отрекается от анализа и статистики. Честно рекомендую всем кто поддаётся соблазну принять желаемое за действительное хотя бы набрать свою личную статистику больше десяти (что ли) раз аналогичного действия или сразу ехать в Лондон что бы понять, что «масштаб имеет значение».

В принципе обе мысли об одном: «не суди и не будешь судим», а об этом езжайте в Иерусалим, так про это много рассказывают на всех языках.

На ход ноги…

Так как не получается писать длинно, то попробую писать относительно коротко самое интересное.

Человек переживает много разных состояний и есть период, когда тебе не хватает ресурсов и ты как голодная обезьяна готов на всё для их добычи, но так как есть вторая сигнальная система и возможность головой не только есть, то с большой долей вероятности век жадности ограничен и начинается эпоха отказов. Когда я был молод я был крайне жаден до жизни, приключений и времени. Сейчас от много мне приходится отказываться по разным причинам, однако, это позволяет от жесткой жизни в рамках «системы 1» (по Канеману) перейти к более адекватному (в этом слове есть слово «ад» и это многое объясняет!!!) использованию «системы 2» (по тому же нобелевскому лауреату), что в свою очередь позволяет делиться когнитивной информацией с другими особями готовыми уделить этому какое-то внимание своей второй сигнальной системы.

Дабы совместить время и место буду краток: у меня есть мнение, что честность начинается ровно тогда когда человек начинает говорить НЕТ в том месте, где по умолчанию должно быть ДА и он понимает почему он так делает. «Из моря информации, в котором мы тонем единственный выход — это саморазрушение» пел продолжатель дела Окуджавы и Битлз, но он стал другим с годами и теперь говорит, что отвечает только за песни, но не мысли и реакцию людей, в чём он, конечно, прав. Именно понимание конечности процесса или жизни создаёт необходимость в мышлении.

PS: мне повезло, что в детстве я интересовался астрономией, когда это ещё не было запрещено ЗАО «РПЦ» и тогда у меня возникло много мыслей о масштабах и смыслах и это здорово мне помогало потом, когда простая арифметика говорила о том, когда применять «систему 1», а когда нужно жестко сказать ей (то есть самому себе) НЕТ и отправить вопрос в «систему 2″…

PPS (PS/2): почитал сегодня интервью господина Дзюбы про футбол и его обиду на комментаторов и болельщиков… и вот после таких интервью хочется сказать, что мне хочется верить, что есть у нас какие-то другие спортсмены а не только вот такие эмо, как господин Дзюба… хотя, вера в это крайне слаба…